把冰块盒练出来,15个练腹肌一定要知道的事!

玩游戏 2018-10-01
每次到海边玩的时候,总是会有些来自阳光的男儿,一卸下外衣後就有璀灿的光芒从每一寸肌肤刺得小编眼睛好痛!想到身边的女孩儿们羞答答的看着他们的表情,回家就立志一定要一波怒练阿!但是在错误的观念之下,练出来的结果就是只有跟酸痛当好朋友而已,到底要怎样才能有效地达成「上帝杰作」境界的冰块盒腹肌呀,让我们来看看经过一番研究的心得吧!
要练好腹肌首先得认识腹肌。腹肌是核心肌群的一部份,核心肌群对人体保持稳定性是相当重要的喔,不管是做什麽运动几乎都会用到核心肌群,甚至是站着的时候。

而想要练出明显的腹肌,其实只有一件事情要做而已,就是让体脂肪降低!

所以严格来说腹肌不是练出来的,每个人都会有腹肌,只是被体脂肪遮盖的程度不同而已。至於六块肌、八块肌这些是天生的,不会有人六块练一练突然变八块。
所以罗,能甩掉多少脂肪跟你腹部的健美程度有着直接的关系!

要减脂无非就是吃比体重需求少的卡路里。

但这边要注意一点,你要减的是肥,不见得是重。在选用体重机时要记得用有体脂肪测量的。

这是因为肌肉密度比脂肪高,有可能你的脂肪已经被甩掉了你还默默地看着体重机流泪!

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