10種「最易致胖的食物」和「10種最易致瘦的食物」,網友:第一個我們就吃錯了

匿名 2019-04-20

減肥的過程中,最令人沮喪的,不是每次去運動之前的猶豫,也不是暫時看不到效果,而是明明有效果,卻被一些隱形的「身材殺手」吞沒了效果。生活中稍不注意,吃了這些食物,攝入的熱量就超標了,導致你辛辛苦苦堅持的健身塑形計劃無疾而終。

今天就給大家列出了 10種最易致胖的食物和10種最易致瘦的食物,希望大家記在小本本裡,哪怕嘴饞也儘量選擇致瘦的綠燈食物,避開致胖的紅燈食物。

10 種最易致胖的食物

容易致胖的食物一般都是高GI食物,熱量較高,或者脂肪含量高,有些是味道好容易吃過量。

這些吃時一時爽,吃後長脂肪的小妖精,我都給你揪出來了,記得拉入黑名單!

01.奶茶

一杯奶茶 = 405 千卡 = 慢跑 1 小時

奶茶真的是很難拒絕啊對不對!

但是熱量太高了,一杯加了糖的奶茶熱量高達400多卡,脂肪基本在10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精,真的不宜多喝啊!

建議愛喝奶茶的小夥伴可以自己在家做,紅茶包或烏龍茶+牛奶+蜂蜜,喜歡珍珠的可以煮點西米代替,好喝又健康哦!

02.堅果

碧根果 100g = 588 千卡 = 慢跑 1.5 小時

說好吃它減肥的,怎麼卻胖了呢?

因為堅果香香脆脆的,特別容易一吃一大袋啊!

建議最好選擇非油炸的堅果,可以自己分裝成小袋哦,一天吃一小把是可以的。

03.乳酸菌飲料

乳酸菌飲料(435ml)= 286 千卡=慢跑 40 分鐘

不要再輕信所謂的「0 脂肪」性乳酸菌飲品了,它1瓶含糖70g(相當於15塊方糖),喝2瓶就趕得上一頓晚飯的熱量了!

其次含糖的碳酸飲料和果汁也容易讓你不知不覺喝下一大瓶。

常見的致胖飲料有乳酸菌飲料,還有碳酸飲料、果汁。

04.油炸食品

薯條 100g = 367 千卡 = 慢跑 55 分鐘

油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力,但熱量也是特別地高。

油炸以後的食物會流失大量的營養,還有致癌的風險,還會讓身體產生炎症反應和氧化反應,加速身體老化。

05.膨化食品

薯片 100g = 548 千卡 = 慢跑 82 分鐘

膨化食品多為油炸食品,而且糖、鹽、味精添加比較多,味道香脆,很容易吃過量。

膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高糖的特點,減肥還是不碰為妙。

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