10个每天走路30分钟就能给身体带来的好处,不爱走路的人看完後都要担心了!

匿名 2018-10-01
运动的好处我想就不用我们多说了,但是其实就算只是走路也能给身体带来极大的好处。每天走路30分钟到45分钟到底能对身体有什麽帮助呢?让我们一起来看一看吧!

1. 降低得到阿兹海默症的风险

根据来自维京尼亚大学的研究显示,走路能够降低罹患阿兹海默症的风险。年龄介於71到93岁的男子中,每天走路超过一公里的人中,罹患阿兹海默症的机率只有一半。
2. 增加肌肉

你可能会说运动本来就会增加肌肉啊?但是走路其实是最能够帮助肌肉增长的喔。走路能够让腿部、臀部以及腹部的肌肉变得更紧实,只要更注意走路的姿态,还能够顺便训练腹肌跟腰部呢。
3. 训练心脏、降低血压

心脏不好的人更应该多走路,因为它能让心脏变得更健康并且对降低血压也有帮助。每天走路能够有效降低罹患高血压及心血管疾病的风险。
4. 结肠健康

走路能够降低女性罹患结肠癌31%的机率。即使只是每天走路10分钟到15分钟,都能够帮助消化系统运作,如果想要排便顺畅更是一定要每天走路!
5. 心情愉快

心情不好的时候可以去外面散散步,每天只要走路30到45分钟,一个礼拜持续五天,就能够帮助减少忧郁的情绪产生。

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