這名「世界上最快樂的人」的大腦被研究12年,這3個重點就是為什麽你一直不快樂!

匿名 2018-10-01

誰是這個世界上最快樂的人?毫無疑問,答案就是Matthieu Ricard!來自法國的Matthieu Ricard,今年69歲,是一名藏傳佛教 (或稱喇嘛教) 的僧侶。 Matthieu Richard曾是傑出的生化學家,26歲那年完成博士學位後,他選擇放棄學術生活、隻身來到尼泊爾鑽研藏傳佛教。


後來,他獲美國著名腦神經學家Richard Davidson的邀請,參與一項有關冥想與大腦活動關係的研究,而這項研究長達12年之久。


Davidson在Richard頭上裝了256個感應器,發現當他藉由禪修冥想來培養慈悲心時,他的大腦竟然特別地輕。
根據研究,當Richard靜坐冥想時,他的大腦會發出高層次的伽瑪波 (一種頻率最高、最重要的腦電波之一,與認知、注意力、學習與記憶行為有關),其振幅比起過去神經學檔裡所記載的還要強。

另外,研究也發現,他的左前額葉皮質比起右部分來得活躍,讓他比起常人更能處理負面情緒,也更加快樂。
Richard分享,他經常一整天什麽都不做、就只是靜靜地打坐冥想,但一點都不覺得無聊。

不過,雖然他每天都過得很快樂,但他仍覺得自己被稱為「世界上最快樂的人」是媒體誇大了。
現在,快來看看Richard的快樂三大秘訣吧!

1. 別再只想到你自己!

首先,快樂的第一秘訣就是保持無私、為他人著想的精神。「這跟道德問題無關,只是你如果一味地只想著自身利益,那你會覺得壓力很大、活得很累,」Richard分享,「因為你感覺自己處處受到別人的脅迫。」
保持一顆慈善、仁愛的心,不僅會讓你過得快樂些,連帶地別人也會更喜歡你。「但這並不是說,你應該讓別人利用你,而是在合理的範圍內行善。」而一個人的內心弱勢充滿慈愛、善良、熱情,那麽自然而然地,他的身體也會跟著健康、強壯。
2. 試著訓練自己的心智,就像在訓練跑馬拉松一樣。

Richard深信每個人都有快樂的能力,因為善良與仁慈是人類與生俱來的本性;但就像馬拉松員必須經過漫長持續的訓練才能一次跑完40幾公里,同樣地,如果你想變得更快樂的話,那你也得訓練你的心智。
Richard分享他喜歡以打坐冥想來訓練自己,「透過冥想禪修,我們能讓內心達到另一種境界。這就和跑步一樣,越訓練就會跑得越好,雖然這不代表你能夠參加奧運比賽還贏得冠軍,但有訓練跟沒訓練畢竟還是有差的。既然這樣,為什麽不試著訓練自己的心智呢?…其實,慈悲心、注意力、情緒控管還有韌性,和跑步一樣都是可以被訓練的。所以換句話說,快樂是可以被訓練出來的。」
3. 每天花15分鐘想快樂的事情。

很簡單,只要每天花10到15分鐘的時間想快樂的事情,慢慢地,你就會感到越來越快樂了。「通常,快樂和幸福的時光總是過得比較快,然後我們馬上就會被接下來所發生的其他事情影響、佔據心理,所以你要做的就是訓練自己的心智不容易被影響,試著專注在這些正面情緒上。」Richard說道。
當你每天都花一點時間訓練,兩個星期後,你就能感受到明顯的差異。更別說,當你持續了50年之久,你也能和Richard一樣成為世界上最快樂的人。 而這可是經過神經學家認證的喲!根據Davidson的研究指出,每天禪坐20分鐘的人也會比較快樂呢。 
原來快樂一點都不難!

加入好友,隨時分享有用經驗!
搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能会喜欢

喜歡就加line好友!!!

添加好友
點擊關閉提示