坐月子是女人第二次重生,產科專家:寶媽一定要重視坐月子注意事項,後悔就來不及了!

匿名 2018-12-05

阿嬤常說,坐好了月子,女人會得到第二次的重生,月子坐好了,以後的恢復才能起到事半功倍的效果,不然的話,將會為以後的身體健康埋下隱患,不是腰酸背痛,就是四肢怕寒,不是掉頭發,就是頭暈頭疼,讓人痛苦不已,並且還會使人變老。

所以,女人一定要坐好月子,別不把坐月子當一回事,這關係到女人一生的健康。特別是以下這幾點,產後女人一定要特別注意,如果能夠做到,忍受過這42天的話,就可以防止產後女人“未老先衰”。

一、紅糖飲用不能超過10天

傳統觀念裡,坐月子的話肯定是少不了紅糖和雞蛋的。更事實上,紅糖確實含有一定量的鐵,但是喝紅糖水也並非多多益善。

紅糖飲用不能超過10天傳統觀念裡,坐月子的話肯定是少不了紅糖和雞蛋的,紅糖更是被認為補血上品,要盡可能多喝。事實上,紅糖確實含有一定量的鐵,但是坐月子補血並不能完全靠紅糖,喝紅糖水也並非多多益善。媽媽們在產後喝紅糖水的時間,以7-10天為宜。

紅糖並非吃得越多越好

喝紅糖水雖然有很多的好處,但不可因此就認為吃得越多越好。

1、過多飲用紅糖水,會損壞新媽媽的牙齒,甚至帶了肥胖問題。

2、如果在夏天裡坐月子的新媽媽喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。

3、初產的新媽媽子宮收縮功能大多比較好,惡露的顏色和量一般都比較正常,如果紅糖水喝得過久,因為其活血祛瘀的功能,反而會使淤血排出增多,增加惡露中的血量,影響子宮恢復,甚至反而引起貧血。

二、產後排惡露

排惡露算是產後身體生理變化中正常的一環,算是對產婦的身體是很有益處的,但是在產婦排惡露這一塊上,還是需要注意不少方面的。

若是屬於血熱、血瘀、肝鬱化熱的病人,應加強飲料服食,如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁,以清熱化淤;臥床休息靜養,避免情緒激動,保持心情舒暢,安慰病人,消除思想顧慮,特別要注意意外的精神刺激;脾虛氣弱的病人,遇寒冷季節可增加羊肉、狗肉等溫補食品。肝腎陽虛的病人,可增加滋陰食物,如甲魚、龜肉等。

三、重視產後盆底肌

產後半年內是骨盆恢復的“黃金時間”,越早訓練,效果就越好。

四、產後儘早活動利於產後恢復

坐月子是新媽咪產後恢復最重要的一個月,在民間廣為流傳的各種月子禁忌中,如臥床休養、禁止下床、禁止洗頭洗澡等,很多新媽咪都只能惟命是從。

用老輩人的話來說,那就是:不聽老人言,吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗,肯定錯不了。都已經是孩子的媽了,更要照顧好自己不少新媽媽無言以對,又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。

其實,這些傳統的坐月子禁忌,都屬於片面之詞。新媽咪在生完孩子之後,如果長時間呆在床上缺乏運動的話,不僅無法迅速瘦身,還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎等等。

事實:適當運動有利惡露排出

以產後臥床休息為例,其實新媽咪確實需要休息,但卻不是臥床休息。

順產的新媽咪,其實在產後24小時之內就可以坐起來了,還可以簡單地活動一下周身筋骨,如洗手、洗臉、做簡單家務等。

對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說,一般正常分娩的產婦在兩周以後就可以開始做逐步恢復的運動了。要注意的是運動量和方式都要循序漸進,最好請專業的運動老師來指導。

除了恢復身材,適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出,預防腹直肌裂及盆腔器官下垂,幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力。運動能夠加速全身的血液循環,預防產後淤血及血栓形成,緩解便秘,合理的運動能夠幫助新媽媽迅速恢復到接近產前狀態。

對於剖宮產分娩的新媽咪來說,在術後第二天就可以下床做輕微活動,每天逐漸增加活動量,到產後7-10天也可以開始做產後恢復體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦,產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

五、產後子宮恢復

很多女性在生產完後,不懂產後恢復到底怎樣進行,子宮恢復需要多久。其實,一般情況下,產後子宮大概需要6到8周的時間才能恢復正常,在這期間,產婦應該十分小心,注意健康飲食,合理鍛煉。

產後子宮多久恢復

子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。一般來講,產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。

產後42天:惡露乾淨為產後子宮恢復正常

42天之後:惡露不乾淨,提示子宮恢復不良

六、坐月子吃什麼好,分階段進補

月子期間的飲食要結合身體的狀況分階段進補。一般月子的前兩周是孕婦的惡露期,這時候要非常注意飲食,避免影響身體惡露的排出。

月子的後兩周是補氣補血催奶的時機,這時候應該增加進補。產婦進補分三個階段進行,第一階段是產後第一周,第二階段是產後第二周,第三階段是產後三四周。

1、第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多餘的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃得太補,以免惡露排不乾淨。在產後的第一周裡新媽咪身體虛弱、胃口比較差,可以吃些清淡的葷食。

2、第二周惡露量減少,顏色變淡。產後腰酸背痛的症狀這時候要及時緩解,建議食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。

3、產後第三周時惡露大已排盡,這時候就是大力進補補氣血的時機。而傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。

雞肉能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。這時可以開始吃催奶食物了。湯水是催乳的良藥,新媽媽可以多喝點木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。

七、產後清潔刻不容緩

傳統上認為產婦坐月子期間不能洗頭洗澡,怕因受涼而落下病根。這種古訓不無道理,因為生產過後全身的毛細孔都會張開,包括頭皮,如果坐月子期間洗頭,可能會使得頭皮表皮短暫缺氧,而造成偏頭痛的後遺症,還擔心虛弱的產婦在洗澡之後,接觸冷空氣而發生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。

雖然傳統的"月子裡切忌沐浴"觀念有一定的依據,但是,另一方面,如果產後不注意清潔,生產過程中大量血汗、產後的惡露,都會成為細菌病毒滋長的溫床,不單容易造成側切刀口和剖宮產刀口的發炎,也影響到哺乳的衛生,甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。由此可見,產後清潔是非常必要的。

口腔的清潔

很多地方有個習慣:月子裡不能漱口刷牙,否則到老了會牙齒鬆動。其實這是不可取的。由於產婦飲食和作息的改變,口腔的清潔顯得更加重要。但月子期的孕激素水準要高於雌激素水準,導致產婦分娩之後牙齦出現腫脹,所以口腔清潔也需要特別的小心。

產婦漱口的水要用溫水,冷水會刺激牙齦,導致牙齦的充血從而導致炎症。每天早晚各刷牙一次,牙刷一定要軟毛的,力量一定要非常輕柔。被溫水浸泡過的牙刷也要比從冷水中拿出來的牙刷軟。

八、一定不能碰涼水

在坐月子的時候不能接觸冷水,這是因為,在中醫中人物,女性生產之後氣血不足,元氣有所虧損,這個時期,產婦腠理不密,這樣風寒涼氣容易侵入身體,會導致氣血不暢,容易導致身體疼痛。

因為中醫學上的腠理,指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理,以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織,你的身體要靠它來抵禦外邪內侵。

俗話所說的“月子病”有多種表現。坐月子期間出現肢體或關節酸楚、疼痛、麻木,中醫上稱作“產後身痛”,是月子病的表現之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環境潮濕陰冷等有關。因此,坐月子期間你還是要儘量避免風寒、注意保暖。

九、忌忽視收攏腹部

這個收腹依是必備的,生完寶寶就用了,真的不錯,撐大的肚子恢復的很好。因為當時是順產的 所以7.天后就開始穿了,一個多月肚子就平了

十、忌過渡操勞

一部分的新媽媽既要自己帶孩子,同時還要做很多的家務。

產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的,要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。

女性在產後最好是避免久蹲,平時也要適當走動,以坐和立為宜。同時女性產後虛弱,不能夠太過於勞累,就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務,可以讓另一半幫忙一起做家務。

產婦可以抱孩子,但是前兩天最好不要抱,因為這個時候產婦的關節是非常脆弱的,抱孩子這樣的動作都有可能會加重傷害。過完前兩天可以抱一抱,但是時間不能太長。

產婦坐月子需要休養身體,這個時候是不能過於勞累的,很可能會落下腰酸腿疼的病根,這一點不能大意。

產婦過早從事家務勞動,或是長時間抱著孩子走動,都會傷到筋骨,造成手臂的酸脹,或是關節炎症,腿部受到重壓也會留下不適症狀,時常酸麻,靜脈曲張,關節磨損嚴重等等。

十一、坐月子忌哭泣

很多媽媽在生孩子前,都會被告知,坐月子可不能哭,這樣會落下月子病,以後老了容易眼睛疼,還容易眼幹流淚,這是一輩子的事,可不能動不動就哭。

可是生了孩子後,卻有很多媽媽在網上吐槽,有的媽媽幾乎是天天哭,原因是什麼呢?一方面是因為新生命的誕生,忙的措手不及,再加上產後有點抑鬱,稍有不順就有想哭的衝動。另外一個原因就是老公不體諒,動不動就拿“女人都要生孩子”來說事,對老婆的辛苦視而不見,跟生娃前一樣該玩就玩,該睡就睡,讓老婆感覺不如意。最後一個原因,就是婆媳矛盾了,伺候月子是最考驗婆媳關係的時刻,很多不同的理念碰撞,就會產生矛盾,寶媽忍不住就會偷偷掉眼淚了。

坐月子期間,無論是剖腹產還是順產,流眼淚都能帶來巨大的危害,媽媽們要重視

坐月子哭泣容易造成回奶

坐月子哭泣對眼睛危害大

坐月子哭泣影響身體恢復

有句話叫“鬱鬱而終”,就說一個人總是鬱鬱寡歡的話,身體就會慢慢變弱,就像林黛玉一樣,天天病病殃殃的,由此可見,坐月子是一個人恢復元氣的時刻,也是一個人最虛弱的時候,如果這時候心情鬱鬱寡歡,就會大大影響身體的恢復,情緒控制不好,也很容易造成產後抑鬱症的產生,抱著孩子跳樓的寶媽,因為一句話就會爆發,月子裡也肯定沒有好情緒

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