过犹不及!专家用7个科学依据告诉你「过度睡眠」很伤身,千万别睡超过九个小时啊!

匿名 2018-10-01

难得到了假日,很多人就会把握时间好好的「休息」一番,适当的休息对身体是有益的,但如果你是那种一睡就睡到中午、下午的人可就要注意了!因为人体正常的睡眠时间是在 7-8 个小时之间,当你入睡超过 9 个小时,将会失去补充体力的效果,反而越补越大洞!由网路作家 Sarah Klein 汇整的7 个科学证据,告诉你过度睡眠所带来的负面影响。

1、过度睡眠容易影响「心脏」
研究指出,睡眠超过9 小时的人与正常睡眠时间的人相比,其心脏疾病明显高出1.1 倍。

2、过度睡眠容易损坏「大脑」
研究指出,当老年女性睡眠过多、过少时,容易加速大脑退化。

3、过度睡眠容易增加「体重」
研究指出,即便控制饮食与规律运动,睡眠超过 9 小时的人,其中有 25% 的人体重增加 5 公斤。

4、过度睡眠容易提升「忧郁症」风险
研究指出,睡眠控制在 7-9 小时的人,有 27 % 的忧郁遗传疾病;睡眠超过 9 小时的人则有 49 %。

5、过度睡眠容易提升「糖尿病」风险
研究指出,睡眠超过 9 小时的人,其罹患糖尿病的风险是正常人的 2 倍。

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